喝骨头汤到底能不能补钙?

骨头汤中钙的含量约为10mg/L，和自来水差不多，所以和骨头汤的补钙效率很低。1000毫升的骨头汤里仅含有约2毫克的钙，远远不能满足人体每日的摄入量。如果按成人每日需要800毫克钙计算，每天得喝400碗骨头汤。喝骨头汤的补钙效果微乎其微！骨骼以及牙齿中含有丰富的钙质，所以很多人会认为喝骨头汤能给身体补钙。然而，事实上并非如此，虽然骨头里含有丰富钙，但其主要以磷酸盐的形式存在，不溶于水，哪怕用大火煮上1个小时也无法将完全的溶解。所以说，喝骨头汤补钙的效果微乎其微。乳白色的骨头汤当中，含量最多的是脂肪。如果你在骨折之后，喝骨头汤根本就起不到补钙的作用，也对于骨骼健康没有多少益处。相反可能会因为您经常喝骨头汤而导致脂肪摄入过量，结果就会让您胖上几斤。骨折之后应该吃什么？其实骨折之后你应该吃一些可以促进骨头愈合的食物，比如说蛋白质。骨头当中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离的钙离子，所以即使长时间炖煮，也很难溶进汤里。骨头汤实际上是肉里的嘌呤加上油脂和调味品，而主要的营养物质蛋白质，却很难进入汤里。

宝宝缺钙有哪些表现?该如何及时的给宝宝进行补钙呢?

宝宝身体缺乏微量钙，会表现出一些精神状态方面症状，例如爱哭闹、不听话、情绪激脾气怪异、平时睡觉不安宁等，宝宝出现这情况时，可能是身体缺钙了，父母要及时去医院检查宝宝身体，是不是身体缺乏营养。生活中很多家长容易忽视孩子的健康，等到孩子出现秃头时才考虑到是不是要缺钙了。宝宝缺钙的表现人体的骨骼和牙齿的主要成份就是钙(大约99%的钙存在于骨骼中)，如果婴儿体内缺钙，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚，严重者还会出现方颅、鸡胸、驼背、小腿弯曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等症状。骨骼发育问题：宝宝缺钙可能会导致骨骼发育不良，表现为长骨短小、骨密度低。在严重的情况下，可能会出现佝偻病，这是一种由于维生素D缺乏引起的骨骼软化病，会导致宝宝出现腿部弯曲、胸骨凸出等症状。肌肉痉挛和抽搐：缺钙会影响神经肌肉的正常功能，导致宝宝出现肌肉痉挛和抽搐。宝宝缺钙有哪些表现频繁出汗宝宝每天就算家长逗她玩都不容易出汗，更不会频繁出汗，但是对于缺钙的宝**说就不一样了，缺钙的宝宝一般会频繁出汗，这是最为明显的表现，尤其是在晚上出汗比较厉害，有时候还会哭个不停。

宝宝骨密度检查显示缺钙,该如何给宝宝进行补钙?

增加饮食中的钙摄入量：宝宝可以通过食物来摄取足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。建议每天让宝宝喝足够的牛奶或酸奶，并在其他饮食中增加富含钙的食物。补充维生素D:维生素D有助于促进钙的吸收和利用。如果宝宝缺乏维生素D,即使摄入足够的钙也无法充分发挥作用。你这个情况的话考虑，还是因为有缺钙的原因引起的。缺钙还是比较的严重，可以考虑进行肌肉注射补钙治疗。得用一些维生素d3。同时的话还要给孩子多晒太阳。效果相对来说会更好一些。但是当宝宝出现骨密度低的情况时，家长一定不要盲目补钙，正确的做法是带着孩子到医院进行微量元素的检查，在医生的指导建议下再进行补充。因为盲目补钙，不但不会促进宝宝的身体发育，反而会影响宝宝的健康成长。如果宝宝身体里缺钙比较严重的话，最好是选择在医生的指导下，适量的给宝宝服用一些钙剂，也可以起到很好的补充作用。钙是人体必需的微量元素之当检测到宝宝缺钙的时候，那么我们要极力改变饮食结构，要考虑到给宝宝适量钙的添加了。婴儿补钙的方式有很多，父母最好提前了解婴儿应该怎样科学补钙，之后再付诸行动给宝宝补充适量的钙质。钙的适宜摄入量每天为：0-6个月龄：200mg；7-12个月龄：250mg；1-3岁：600mg。

老年人补钙吃什么食物

坚果：坚果中的钙质含量丰富，女性可以适量食用。同时，适量的锻炼有助于补钙且不易发胖。海产品：如海带、小虾仁等，是钙质含量高的食物，女性可以多吃。豆制品：如豆腐等不仅富含钙，还含有异黄酮素，能起到丰胸效果。牛奶：牛奶营养丰富，多喝牛奶不仅能补钙，还能补充蛋白质等物质。虾皮。其实我们都知道在发生缺钙的时候食用虾皮是最好的选择，在对于老年人也是一样的，虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。动物骨头。中老年补钙最快的食物是牛奶及奶制品。详细解释如下：牛奶及奶制品是最佳的补钙食品。随着中老年人年龄的增长，骨骼对钙的需求逐渐增加。牛奶不仅含有丰富的钙，还易于被人体吸收利用。此外，牛奶中的维生素D和磷也有助于钙的吸收和骨骼健康。因此，中老年人在日常生活中应适量增加牛奶的摄入量。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

什么食物补钙

牛奶及其制品：牛奶是钙的最佳来源之它不仅含有丰富的钙，还含有维生素D，有助于钙的吸收。除了牛奶，还可以选择酸奶、奶酪等其他乳制品。不过需要注意的是，有些儿童可能对乳糖不耐受，可以选择低乳糖或无乳糖的乳制品。豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。鸡蛋壳：鸡蛋壳是一种被忽略的补钙佳品，它含有高浓度的钙质和蛋白质，同时还含有大量的碳酸钙和磷酸钙等微量元素，对身体健康有益。鱼类：一些鱼类如鲈鱼、鲫鱼等也含有一定的钙质，适量食用有助于补充身体所需的钙质。补钙吃什么食物最好最快芝麻酱芝麻酱的含钙量也是非常丰富的，每100克芝麻酱中大约含有1057mg的钙质，属于高钙的食物。因此，日常饮食中适当加入芝麻酱，也能够起到快速补钙的作用。虾皮虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。在食用上，家长们可以将芝麻酱作为配料，同面条、饼类、肉类等搭配，有助于孩子骨骼、牙齿的发育。虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，因此也有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。

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