燕麦小米粥家常做法步骤

食材：燕麦40g、小米40g、清水400g。燕麦和小米分别洗净。把洗净后的燕麦和小米放入电饭锅，并加入清水。（清水放多点就会煮得稀，清水放少点就会煮得稠）。用一个煲粥程序来煮，程序结束后就可以吃了。  减肥药的服用方法通常是在餐前或睡前服用，具体服用剂量和时间应该遵循医生或药剂师的建议。一些减肥药可能需要和食物一起服用，以确保药物的吸收和效果。在服用减肥药时，应该遵循药品说明书上的指导，并且不要超过推荐的剂量。此外，减肥药并不应该作为长期减肥的手段，只有在医生的指导下使用，并且结合饮食和运动才能达到健康减肥的效果。如果您有任何疑问或不适，应该及时咨询医生或药剂师。 减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑点，但这正是奥利司他正在起作用的表现。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。它不作用于人的大脑和身体其他器官，只是利用奥利司他抑制胃肠道脂肪酶，减少食物中的脂肪吸收。

燕麦小米粥有什么功效?

燕麦小米粥是一种由燕麦和小米熬制而成的营养粥品，还可以根据个人口味加入花生、红枣、南瓜等食材，以增添口感和营养价值。这款粥的主要功效是养胃，非常适合胃部不适的人群食用。对于经常胃不舒服的人来说，燕麦小米粥是一个很好的选择。燕麦小米粥有什么好处燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病等多种功效。经科学研究证明，服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达2%，其疗效与冠心病无显著差异且无副作用。预防骨质疏松燕麦中含有丰富的钙、磷、铁、锌等元素，可以有效的预防骨质疏松，给骨骼的生长发育提供一定的营养，还可以强健骨骼，对于青少年和骨质疏松的人群来说，可以喝一些燕麦小米粥，来促进自身的骨骼发育，铁元素还可以补血，恢复身体的精力，为生长期提供均衡的营养。燕麦小米粥有降血压和降胆固醇的关键作用，这是由于这类粥品里边的燕麦片自身便是降血压和降胆固醇的特点食品，它与小米一起服用时，会让作用更为优异。此外燕麦小米粥还能维护心脏和消化系统，对直肠癌有很显著的防止功效。

吃燕麦小米粥能减肥吗

总之，常吃小米燕麦粥不仅不会发胖，还可以当作很好的减肥圣品之减肥期间，推荐食用低脂、低糖、高纤维的粥品。如：燕麦粥、红豆粥、薏米粥、小米粥等。这些粥品富含膳食纤维，有助于促进消化，帮助减肥。为什么选择这些粥品？燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。同时，燕麦还含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长和修复。燕麦小米粥具有养胃、促进消补充身体营养的功效。燕麦片含有丰富的粗纤维，可以增加饱腹感，减少进食后的食物摄入量。它还可以帮助减肥。在饮食上尽量做到营养均衡，吃软面、米汤、花生也能起到健胃的作用，避免暴饮暴食。燕麦小米粥的功效与作用，燕麦小米粥的功效和作用，非常的有营养。而且在减肥期间的减肥餐的必备食品。既能提供充足的营养，又能有效控制热量摄入。此外，煮粥时可根据个人口味和需求进行搭配，如燕麦红豆粥、燕麦小米粥等，既能丰富口感，又能提供多样化的营养。但减肥期间仍需注意适量运动，以达到更好的减肥效果。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免反弹。记住，健康的减肥方式需要长期坚持。

燕麦小米粥家常做法

原料：小米、大米、燕麦。其实这道粥品的做法很简单，首先就是要把三种食材用水洗净；将洗净之后的小米、大米和燕麦倒入电饭煲中，加入一定量的水。用料：小米15克，燕麦片5克，水一碗半。小米和麦片轻轻用水淘一淘，这俩都不能使劲洗，小米洗过分了会营养流失还没香味，燕麦片压扁过，也不能使劲搓洗。如果用熟麦片，就洗好小米再混合麦片。水开后下锅，水再开后转小火煮个20—30分钟。电饭锅的话，记得用煮粥功能，不然会溢锅的。将小米和燕麦片混合在一起，用清水浸泡30分钟以上。将浸泡后的小米和燕麦片连同水一起倒入锅中，大火煮沸。煮沸后，改用小火煮约20-30分钟，期间不停搅拌，以防黏底或溢出。煮至粥粘稠，小米和燕麦充分煮熟即可。燕麦小米粥的作法：原材料：小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分钟就可以。

小米和燕麦片能一起熬粥吗

小米燕麦粥是一道营养美味的汤粥，小米富含蛋白质、维生素，燕麦又是低糖、富含膳食纤维的高营养食物，两者结合煮粥特别适合想要美容养颜、减肥爱美的女士，同时也是老少皆宜的养胃佳肴。可以的。小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，有很好的健胃消化的作用，燕麦呈现粗颗粒状，可以有效的调理肠胃，因而，小米燕麦粥具有非常好的保健功效，适合肠胃不畅，体弱虚寒的人群食用。燕麦的营养价值也非常高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等物质，维生素E的含量也非常丰富。小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分钟就可以。防止心血管疾病。燕麦片与小米，这二种食品皆是营养丰富的佳品。它们不仅无任何相克现象，且共同熬粥食用，更显其营养价值，为人体提供所需的各类维生素、碳水化合物、微量元素与矿物质等。尤其对老年妇女和儿童，易于消化吸收，是健康饮食的优选。

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