中小学生眼保健操四节是怎么说

4节，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。第2节，挤按睛明穴。第3节，揉四白穴。第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。2008新版眼保健操做法第一节闭目入静该节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。

眼保健操的正确做法

正确坐姿与准备进行眼保健操时，应保持正确的坐姿，身体放松，颈部挺直，避免过度扭曲。在开始按摩前，应确保双手温暖并清洁，避免因手部不洁导致眼部感染。穴位按摩手法眼保健操的关键在于准确按摩眼部穴位。常见穴位如晴明穴、四白穴等。每个穴位的按摩力度应适中，不宜过重也不宜过轻。正确的做法是：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴。眼保健操是一种针对眼睛健康的运动，可以有效预防和缓解眼睛疲劳和眼部疾病。以下是眼保健操的正确做法：坐直，保持舒适的姿势。双脚平放在地上，手臂自然放松。闭上眼睛，用双手掌心轻轻覆盖住眼睛。感受双手的温暖，放松眼部肌肉。缓慢睁开眼睛，然后再次闭上眼睛。眼保健操需要保持坐姿端正，同时注意放松肩颈和全身，避免产生其他不适症状。进行眼保健操时应该呼吸平稳，保持舒适的状态。不要用力按摩眼睛或周围的区域，以免适得其反。需要适当控制练习的时间和次数，过度练习可能会引起眼睛疲劳。

眼保健操新旧对比

相比旧版，新版眼保健操展现出明显优势。在2008年5月至7月的试用追踪和效果评估中，300名中小学生参与，结果显示新版对提升视缓解眼部疲劳效果显著，各项指标优于传统保健操。段佳丽强调，保健操主要作用是减轻疲劳和预防近视，但改善视力还需改善学习环境和合理安排课业。新版眼保健操根据中医经络理论，对原来的两个章节进行修改后，又对其中一个章节进行替换，总时长仍为5分钟。旧版的是开头“为革命保护视力眼保健操”，第一节就是按揉天应穴；2008年的新版本第一节是揉攒竹穴。新旧视力对照表如下图所示：从2012年5月份开始，当再去医院或是体检中心检查视力时会发现，原来的视力表似乎发生了变化，不仅灯箱变亮了，看得清楚了，视力表的第一行也多出了一个E，即由单视标增加为两个视标(两个E)。这就是新版的对数视力表国家标准。如下图所示。首先将两眼自然闭合，然后慢慢的按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。4穴位按摩疗法，也就是眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，以达到治疗和预防近视之作用。

眼保健操第一节叫什么

眼保健操四节名称是，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节，揉四白穴，第四节按太阳穴，轮刮眼框。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。眼保健操一二三四节分别是：揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴轮刮眼眶。眼保健操是一种专门设计用于缓解眼部疲促进眼部血液循环的体操。通过定期执行这些简单的动作，可以有效地减轻长时间使用电子设备或看书等导致的眼睛疲劳感。眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处。正确的做法是：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随着音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴。睛明穴位于鼻梁两侧距内眼角半分处。

感谢您花时间阅读本文。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请与我们分享您的经验。