夏季，炎炎烈日，高温酷暑，对人体健康提出了更高的要求。以下是一些夏季健康知识小常识，帮助您度过一个健康、舒适的夏天。

1.合理安排运动时间

在夏日的生活中，饮食和运动相辅相成，运动是保持健康的重要一个方面。在夏天，我们可以选择室内或清晨、黄昏时进行户外活动，而在正午时分尽量避免户外运动，以免中暑。

2.预防中暑

千万别小看中暑！中暑是指人体在高温、高湿度、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。中暑是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和循环功能衰竭而危及生命。

3.夏季饮食注意事项

夏季要降火去暑。夏天气温高，天气热，很多人会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火。南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。也可以选择一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。

4.防晒与防护

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

5.防暑降温药品

准备充足的水和饮料，在炎热的夏季，防暑降温药品，如仁丹、风油精等，也是必不可少的。

6.夏季防暑常识

6月的长沙已经正式开启了暑热模式，在气温过高、湿度大、风速小等情况下，非常容易引发中暑，若不进行及时、有效的治疗，还可能会引起永久性伤害，甚至死亡。为此，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。

7.注意合理膳食和有序锻炼

在炎热的夏季里，大家在生活中一定要做到合理膳食、有序锻炼，从而预防疾病，减少身体的不适和疾病发生。

8.不要贪凉

夏季很多人都喜欢吃些清凉的水果和雪糕来降温，尽管吃下清凉的食物会感到一时的凉爽，却在无形中伤害了我们的肠胃。如果想要消暑，可以喝一些菊花茶和金银花茶等。

9.补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分。要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质。

10.夏季穿衣注意事项

夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。穿得越少越好这一说法并不正确，适当的穿着可以降低体温，但过少的衣物会让人更容易中暑。

以上就是一些夏季健康知识小常识，希望对您有所帮助，让您度过一个健康、愉快的夏天。