头痛怎么缓解

1、头部按摩

按摩可以很好地缓解头痛现象，找出原因对症治疗，日常生活中也可自行按摩头部止痛，增强头部血液循环，有效缓解头痛。

2、冰袋冷敷

将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，等冷却的头部血管收缩后，症状会逐渐减轻。

3、躺下来休息一会儿

在偏头疼发作时，尽量在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，通常情况下会有所缓解。

4、锻炼自己脖子和肩部的肌肉

强化肌肉力量可以对抗头痛，除了放松，适当增强肌肉的力量也是一种可行方法。

5、局部按摩

在太阳穴位置进行按摩可以有效缓解头痛，也可以按压头痛区域放松肌肉，提高血液循环来缓解头痛。

6、冷敷

使用冰块放在头痛位置进行冷敷，收缩血管有效缓解头痛。

7、热敷

受凉引起的头痛可以使用热敷，促进血液循环来缓解头痛。

8、适当活动及促进血液循环

进行散步、转移注意力、远眺等方式，促进血液循环，通过呼吸新鲜空气缓解头痛。

9、温敷

对于紧张性头痛，如压力、焦虑或肌肉酸痛引起的头痛，洗热水澡或进行温敷能更好地缓解疼痛。

10、按摩脸和头皮

按摩可以促进血液循环，舒缓肌肉紧绷，有效缓解头痛。