吃苹果的好处和坏处，老年人吃苹果的好处和坏处

随着生活水平的提高，苹果已成为人们日常饮食中不可或缺的水果之一。苹果不仅味道甜美，而且营养丰富，但同时也存在一些需要注意的问题。下面，我们将详细介绍吃苹果的好处和坏处，特别是针对老年人这一特殊群体。

01苹果对血脂的积极影响

每天吃一个苹果对血脂有积极的影响，苹果中的有益物质可以促进血液流动，有助于防止血栓和血液凝固，降低血液中的胆固醇水平，控制血脂水平。每天吃一个苹果有助于预防高血脂。

02预防中风

吃苹果的好处还有——可以预防中风！苹果皮中含有的黄酮类化合物的量要远远高于果肉之中，并且抗氧化活性也更强，对于预防女性老年中风有着较好的效果。苹果富含多糖果酸、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防中风具有积极作用。

03有助于消化

对于肠胃不好的人来说，餐后半个小时左右吃一个苹果比较好，因为苹果是膳食纤维的来源，此时吃苹果能够帮助消化，产生的营养价值也最高。

04保持肌肤红润光泽感

苹果能够保持肌肤的红润光泽感，对抗肌肤的衰老。特别是对于爱美的女性，不妨每天坚持吃苹果，这样看起来也会更加显年轻。

05预防感冒

苹果中的维生素含量达到了人体所需的13%，经常食用苹果可以增强免疫力，预防感冒。

06缓解便秘

中老年人群若想通过吃苹果的方法缓解自身的便秘症状，也要根据自身的胃肠道需求进行正确选择。苹果富含纤维，能够增强饱腹感，有助于控制食欲和体重。

07安神助眠

对于失眠的人来说，晚上睡觉之前吃一个苹果是比较好的，因为果香可以平稳神经，起到助眠的效果。苹果肉中含有水溶性维生素、磷、铁等矿物质，有助于改善睡眠质量。

08注意事项

想吃苹果的话，可以在两餐之间吃，既能够补充苹果当中的营养成分，还不会加重肠胃的负担。早上起床后空腹吃苹果可以起到通便排毒的效果，尤其适合肠胃功能正常的人群。

需要注意的是，1.胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的；2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮；3.时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收；4.建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上不需要再吃其他零食了。

通过以上内容，我们可以看出，苹果是一种营养价值极高的水果，无论是年轻人还是老年人，适量食用都能带来诸多好处。但也要注意，食用苹果时应根据自己的身体状况和需求，正确选择食用时间和方式。