在忙碌的都市生活中，办公室成了我们度过大部分时间的地方。长时间坐在电脑前，缺乏运动，让许多人的身体发出了“抗议”信号。今天，就让我们一起来探索一些办公室养生小常识，帮助你轻松养生，保持活力。

一、科学调整办公姿势

1.保持电脑屏幕与眼睛水平线平行，避免长时间低头。

2.调整座椅高度，使双脚自然着地，膝盖与臀部呈90度角。

3.每工作45分钟，起身活动5分钟，缓解肌肉疲劳。

二、合理用眼

1.避免长时间盯着电脑屏幕，每隔20分钟远眺20秒，缓解**疲劳。

2.每天早晚做眼保健操，促进****循环。

3.使用护眼台灯，减少屏幕光线对眼睛的伤害。

三、保持室内空气流通

1.定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

2.使用空气净化器，降低空气中细菌和病毒的滋生。

3.适当摆放绿植，净化空气，提高室内氧气含量。

四、合理饮食

1.每天保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2.避免油腻、辛辣食物，减少肠胃负担。

3.喝足够的水，保持身体水分平衡。

五、科学锻炼

1.每天坚持做拉伸运动，缓解肌肉紧张。

2.利用午休时间，做简单的办公室瑜伽。

3.晚上回家后，进行有氧运动，增强体质。

六、保持良好心态

1.面对压力，学会调整心态，保持乐观。

2.与同事、朋友多沟通，分享快乐，缓解压力。

3.每天保持充足的睡眠，提高免疫力。

办公室养生并非遥不可及，只需在日常工作中注意细节，合理调整生活习惯，就能在忙碌的工作中保持健康。希望以上小常识能帮助你轻松养生，焕发活力。