一、何为“不垃圾食品”？

在快节奏的现代生活中，我们常常被“垃圾食品”这个词汇所困扰。究竟什么是“不垃圾食品”呢？简单来说，它指的是那些营养均衡、对身体有益的食品，而非那些高热量、高脂肪、高糖分且营养价值低的食物。下面，我们就来详细探讨一下如何选择“不垃圾食品”。

二、选择“不垃圾食品”的四大原则

1.选择新鲜食材 新鲜食材往往意味着更高的营养价值。在购买蔬菜、水果、肉类等食材时，尽量选择当季、新鲜的产品。

2.避免过度加工 过度加工的食品往往含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用对身体不利。在购买食品时，尽量选择未经过多加工的天然食品。

3.丰富食物种类 多样化的食物种类可以保证身体获取到各种必需的营养素。在饮食中，要注重谷物、蔬菜、水果、肉类、豆制品等食物的均衡搭配。

4.控制分量 即使是健康食品，过量摄入也会对身体造成负担。在享受美食的要控制好食物的分量。

三、如何识别“不垃圾食品”

1.观察食品标签 购买食品时，要仔细阅读食品标签，**营养成分表、添加剂、生产日期等信息。

2.了解食品来源 尽量选择信誉良好的品牌和商家，了解食品的产地、生产过程等信息。

3.倾听身体反应 在食用某种食品后，如果出现不适反应，应立即停止食用，并咨询专业人士。

四、推荐几种“不垃圾食品”

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的饱腹感，适合作为主食。

*蛋是优质蛋白质的来源，含有丰富的维生素和矿物质，适合早餐食用。

3.蔬菜沙拉 蔬菜沙拉富含各种维生素和矿物质，低热量，适合作为**期间的餐食。

瘦肉富含优质蛋白质，低脂肪，适合作为日常饮食中的肉类选择。

“不垃圾食品”并非遥不可及，只要我们在日常生活中注重饮食健康，选择新鲜、天然、营养均衡的食品，就能远离垃圾食品的困扰。让我们从现在开始，为健**活而努力吧！