乐心手环，一款集健康监测与便捷运动于一体的智能设备，它的热身功能可以帮助我们在运动前做好充分准备，预防运动损伤。乐心手环如何完成热身呢？以下是一些实用的方法。

一、动态拉伸

1.手臂环绕：站立，双臂伸直，从体侧开始，向前环绕，再向后环绕，重复10次。

2.腿部拉伸：站立，一只脚向前迈出一步，膝盖微弯，身体向下压，感受腿部拉伸，保持20秒，换另一只脚。

二、关节活动

1.肩关节旋转：站立，双臂伸直，向前旋转肩膀，再向后旋转，重复10次。

2.膝关节旋转：站立，一只脚向前迈出一步，膝盖微弯，脚尖点地，进行膝关节旋转，重复10次。

三、核**群训练

1.平板支撑：俯卧，双肘弯曲，手臂支撑地面，保持身体成一条直线，保持30秒。

2.仰卧起坐：仰卧，双腿屈膝，双手抱头，起身，使肩部离地，保持1-2秒，重复10次。

四、乐心手环热身功能

1.打开乐心手环，进入运动模式。

2.选择“热身”功能，设置热身时长。

3.手环会根据预设方案，引导你进行一系列热身动作。

五、注意事项

1.在进行热身时，注意呼吸，保持呼吸均匀。

2.热身动作要循序渐进，避免运动损伤。

3.热身完成后，适当休息，让身体适应运动。

通过乐心手环的热身功能，我们可以轻松完成一系列热身动作，为接下来的运动做好充分准备。乐心手环还能实时监测我们的心率、运动距离等数据，帮助我们更好地了解自己的身体状况。让我们一起，用乐心手环开启健康运动之旅吧！